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Nous connaissons tous les dommages que le stress peut causer à notre système nerveux et à notre corps. Il est bien documenté comme étant l’une des principales causes de décès dans notre monde moderne. Bien qu’il y ait un débat intéressant à avoir sur ce que nous considérons comme un bon ou un mauvais stress, il est unanime pour dire que la réduction de notre niveau de stress global a sa valeur.
Comment pouvons-nous réaliser une telle chose lorsque nos flux Twitter et Instagram sont remplis de contenus et de choses qui exigent notre attention ? Comment pouvons-nous individuellement réduire notre stress avec les choses qui pourraient être à notre portée sur nos appareils ?
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Solutions intégrées
La plupart de nos appareils Android ont des solutions intégrées dans leurs téléphones pour encourager soit à utiliser votre téléphone moins ou d’une manière plus consciente. appareils Pixel ont un mode de réduction progressive où tout devient en niveaux de gris et les notifications deviennent désactivé sauf si elle est inscrite comme un contact d’urgence. Les téléphones One Plus ont un mode appelé Mode Zen qui va à l’autre extrême de mettre votre téléphone dans un mode gelé où tout ce que vous pouvez faire est de recevoir des appels téléphoniques et de contacter les services d’urgence.
Mais parfois ces modes ne sont pas la solution idéale au problème, parfois vous n’avez pas besoin d’une distraction loin de votre téléphone, mais pour ajouter dans votre routine quelques habitudes plus saines.
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Méditation et applications calmantes
Il y a une pléthore d’applications de relaxation et de méditation. Il est difficile de passer d’une application à l’autre pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Je vais vous donner une liste de recommandations personnelles d’applications que j’ai essayées moi-même et qui, selon moi, valent la peine d’être essayées. La plupart de ces applications ont une version gratuite qui leur est associée ou sont libres d’essayer sous certaines conditions (par exemple, les annonces). Elles ont différents éléments à offrir ! J’espère que vous trouverez quelque chose qui vous conviendra.
Espace de tête
Headspace a été clair sur sa mission globale, qui est d’améliorer la santé et le bonheur du monde. Bien qu’il s’agisse d’une noble ambition, il semble qu’ils y travaillent activement étant donné que la plate-forme Headspace a eu plus d’un million d’utilisateurs depuis 2002. Headspace fait du bon travail en vous apprenant à méditer. Il vous enseigne à partir de la base comment méditer et ce qui peut surgir lorsque vous méditez.
Il s’agit vraiment d’une plateforme tout-en-un qui vous emmène du tout début jusqu’aux nouvelles méditations quotidiennes. Son cours de base est gratuit pour les utilisateurs et après cela, il a un abonnement de 10 E par mois ou une cotisation annuelle initiale qui s’élève à 6 E par mois. J’utilise Headspace depuis plus d’un an maintenant, et c’est un de ces abonnements que je suis heureux d’avoir dans ma poche arrière.
Calme
Calm a remporté de nombreux prix au cours des deux dernières années dans les magasins Apple et Google. Ce n’est pas difficile de comprendre pourquoi ! Cette application de méditation a reçu le titre convoité de « Worlds Happiest App » et a permis à des célébrités comme Stephen Fry de chanter des histoires de sommeil pour aider les gens à s’endormir.
Il a des caractéristiques notables qui travaillent ensemble harmonieusement ; Méditer, Dormir, Corps & Musique.
- Médiate serait, comme son nom l’indique, vous apprendre à méditer et vous guider à travers un programme qui n’est pas sans rappeler Headspace où il vous amènera du début à la fin sur la façon de méditer.
- Le sommeil inclut les histoires de sommeil et est basé sur la notion de la façon dont, enfants, on nous racontait des histoires pour dormir. Il s’agit de la version adulte des histoires de l’heure du coucher, où l’on entend des voix apaisantes représentant des scènes apaisantes et vivantes qui vous berceront pour vous endormir.
- Body vous guide à travers le scannage corporel mais vous donne aussi une liste d’étirements doux et d’exercices pour accompagner vos méditations le matin. Ils conçoivent ces exercices de façon à ce qu’ils soient de nature douce et qu’ils soient accessibles à tous, peu importe leur niveau de forme physique.
- Music est une collection de playlists de curated pour exactement ce dont vous avez besoin en ce moment. Vous cherchez de la musique douce pour vous endormir ? Ils s’occupent de vous. Lors d’une session d’étude ou pour respecter cette échéance au travail ? Ils ont une playlist pour ça aussi. L’interface utilisateur est toujours apaisante et tout se fait par simple pression sur un bouton. Cela signifie qu’il n’est plus nécessaire de faire défiler Spotify à l’infini pour trouver la bonne liste de lecture.
Il ya deux options de paiement en ce moment, il ya un essai gratuit de 7 jours $ 59,99 USD facturés annuellement, ou un lourd 400 $, mais vous avez accès à tout le contenu pour la vie. Il vaut donc la peine d’envisager si vous utiliserez ce service à vie !
Détendez-vous avec Andrew Johnson Lite
Relax avec Andrew Johnson Lite est l’un des oldtimers de cette liste dans le jeu de méditation. Des versions gratuites ou allégées de ses applications existent depuis 2012. La douce voix écossaise d’Andrews vous emmène dans un état de relaxation et vaut la peine d’essayer ses applications gratuites pour voir si sa voix et son type de méditation fonctionnent pour vous. En dehors des options de relaxation gratuites, le reste de son catalogue est disponible selon ce que vous recherchez – pour environ 2 $ ou 3 $ – ce sont des options parfaites pour ceux qui veulent rester avec la même option de relaxation et l’avoir pour la vie et ne pas dépendre d’un service.
Hypnose libre par Joseph Clough
Free Hypnosis de Joseph Clough
est un hypnotiseur du Royaume-Uni et est l’un des plus généreux en termes de contenu. Son application est entièrement gratuite, et il a plus de 200 heures d’hypnose et de développement personnel. Pour quelque chose qui est gratuit, cette application de style podcast est lié à avoir quelque chose pour vous et sinon – il ya une section payante de l’application où vous pouvez créer votre propre méditation ou hypnose pour un prix fixe.
Alors, qu’en penses-tu ? Y a-t-il ici des applications qui vous ont surpris ? Quelles applications de santé ou de style de vie aimeriez-vous que je couvre ensuite ? Faites le moi savoir dans les commentaires ci-dessous !
